En la fase de vuelo en el salto de longitud se pueden diferenciar 2 técnicas:
-Los pasos o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire. Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de las piernas, los brazos realizan unas rotaciones a nivel de la articulación del hombro, de atrás a adelante. Estas acciones van muy bien coordinadas con las piernas. La secuencia finaliza (independientemente de los pasos que se realicen) con una flexión de tronco hacia adelante sin que bajen las piernas.
Esta técnica es la mejor para hacer un buen salto. Cuantos más pasos se pueda dar en el aire más largo resultará el salto, aunque también hay atletas que prefieren dar menos pasos en el aire para poder mantener las piernas estiradas más tiempo.
La caída se debe hacer con los pies untos, porque si se cae con uno más adelantado que otro, la medida será desde el pie que está más atrás y se perderían unos centímetros.
Este tipo de salto lo podemos ver en los saltadores de la camiseta roja y blanca.
-La extensión: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia delante. Se mantiene esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable si el atleta lo hace bien, se gana medio metro aproximadamente respecto a la técnica natural.
La pierna libre se relaja y va atrás para colocarse a la misma altura que la pierna de batida, los brazos se sitúan por encima de la cabeza con una flexión hacia atrás. Por último, se realiza una acción inversa para prepararse para la caída.
Esta técnica la podemos observar en el saltador de la camiseta a rayas.
