¿Que es la marcha?
La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo mas rápido posible sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde el contacto con el suelo de manera visible. Cuando ocurre esto se da por hecho que el marchador está corriendo.
TÉCNICA
La técnica de la marcha atlética procede de nuestra forma natural de andar, pero con variaciones para conseguir una mayor eficacia (mecánica) y eficiencia (económica del esfuerzo).
Debemos distinguir claramente las diferencias entre técnica y estilo
La técnica es la acción que determina los movimientos necesarios de la mecánica del cuerpo para realizar la marcha dentro del reglamento.
El estilo es el conjunto de movimientos individuales de esta acción de marchar.
Todos los marchadores deben adoptar una misma técnica ya que si esto no es así serán descalificados, sin embargo, hay tantos estilos como marchadores.
Fases de la marcha
El movimiento empieza en el suelo apoyando la pierna delantera mediante el talón. Antes de apoyar la pierna, ésta aún puede estar un poco flexionada. A continuación el pie se apoya totalmente, proporcionando al cuerpo una buena base de sustentación. El peso del cuerpo pasará al pie que está apoyado. Ahora comienza a elevarse el talón de la pierna de apoyo, apoyándose sobre todo en el dedo gordo del mismo pie. Una vez perdido el contacto, la pierna se dirige hacia delante iniciándose un nuevo ciclo. En cada ciclo, distinguimos tres momentos bien diferenciados:
1-Fase de apoyo simple: donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna delantera mientras la otra oscila buscando un nuevo apoyo.
Este apoyo se puede dividir en :
-Tracción, sostén e impulsión: el objetivo de la tracción es minimizar las fuerzas de freno y las oscilaciones verticales del atleta. El sostén es un enlace entre la tracción y la impulsión. La impulsión nos proporciona aceleración y prepara la fase de doble apoyo.
2-Fase de doble apoyo: cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha despegado.
3-Fase de oscilación: que es el retorno de la pierna libre a la posición delantera.
Por último hablaremos del reglamento de este deporte:
Las normas de la marcha atlética han sufrido bastantes modificaciones. La regla fundamental que exige el contacto permanente con el suelo se ha mantenido, no ha sucedido lo mismo con la referente a la flexión de la rodilla.
-La rodilla que avanza tiene que estar recta, desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.
-La salida de una carrera deberá estar señalizada por una línea de 50 mm de anchura. En todas las carreras que no se disputen por calles individuales, la línea de salida deberá ser curva, de tal modo que todos los marchistas empiecen a la misma distancia de la meta.
-Las carreras se programarán para que empiecen y acaben con la luz del día.
-El reglamento establece que los jueces de marcha han de avisar a los atletas que por su forma de marchar corren el riesgo de cometer falta, para ello utilizan unos discos amarillos con el símbolo de la posible infracción. Cuando a juicio de un juez de marcha un atleta comete una infracción envía una tarjeta roja al juez jefe, estas tarjetas van subiendo en forma de anotaciones a uno o varios paneles situados a lo largo del recorrido y cerca de la meta. Cuando 3 jueces distintos han pasado las tarjetas rojas de un atleta, el juez jefe procede a su descalificación mostrándole la pala de color rojo.
Os dejo por aquí una foto de las tarjetas:
Por último os dejo un vídeo de una carrera profesional mirar a partir del MIN 5:
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